चिठ्ठाकारी कल आज और कल

कोई हाथ भी न मिलाएगा ,जो गले मिलोगे तपाक से , ये नए मिज़ाज़ का शहर है ज़रा फासले से मिला करो।  दुश्मन को भी सीने से लगाना नहीं भूले , हम अपने बुज़ुर्गों का ज़माना नहीं भूले।  तुम आँखों की बरसात बचाये हुए रखना , कुछ लोग अभी आग लगाना नहीं भूले।  ये बात अलग हाथ कलम हो गए अपने , हम आप की तस्वीर बनाना  नहीं भूले।  इक  उम्र हुई मैं तो ,हंसी छोड़ चुका हूँ।  तुम अब भी मेरे दिल को दुखाना नहीं भूले।  Navjot Singh Sidhu Hugging Pakistan Army Chief Gets Him a Sedition Case in Bihar Lawyer and Rashtriya Lok Samata Party leader Sudhir Ojha filed a criminal case against Navjot Singh Sidhu under sedition and other charges for hugging Pakistan's Army chief. Patna:  A complaint was filed in a court in Bihar’s Muzaffarpur on Monday against Punjab Minister Navjot Singh Sidhu seeking registration of a case against him under sedition and other charges for hugging Pakistan's Army chief during the oath-taking ceremony of Imran Khan in Pakistan. Lawyer and Rashtriya Lok Samata Pa

यथार्थ : सच यह है थोड़ा सा भी निर्जलीकरण आपकी  संज्ञानात्मक (बोध संबंधी )तथा शारीरिक गतिविधियों पर असर डालेगा। कुलमिलाकर आपके स्वास्थ्य को भी इस अल्प से प्रतीत होने वाले निर्जलीकरण (de-hydration )का खमियाज़ा भुगतना पड़ेगा ।  पर्याप्त जलीकरण रहने पर आपकी तमाम कोशाएं (कोशिकाएं ,body cells )भरपूर तरल में तैरती इठलाती रहतीं हैं। निर्जलीकरण आपके रक्त में तरल अंश  को कम कर देता है।ऐसे में आपके दिल को ज्यादा काम करना पड़ता है उतना ही रक्त उठाने में। आपके शरीर का स्वयं को ठंडा करते रहने का मिज़ाज़ स्वभाव भी गड़बड़ा जाता है। आपकी पेशियाँ हारने थकने लगतीं हैं जल्दी ही। आपके रक्त की विस्कोसिटी (श्यानता )बढ़ जाती है। चिपचिपा ,गाढ़ा और सांद्र होने लगता है रक्त।  इसलिए जलीकरण को नज़रअंदाज़ मत करिये। आपका पर्याप्त ध्यान आपकी पूरी तवज्जो  माँगता है : हायड्रेशन।  (ज़ारी )

Your body runs efficiently only if your fluids are in harmony .Avoid these hydration myths to calibrate the balance correctly and you 'll supercharge your health .By Christopher Mohr ,Ph.D ;RD  Myth # 1  Hydration is a daily goal reached by drinking water . मिथकीय माया जाल में घिरा है हमारा पेय जल  यथार्थ  :खाली जल पीने  से वांछित जलीकरण नहीं होगा बॉडी चार्ज नहीं होगी। आपके जलीकरण का स्तर  अनेक बातों से तय होता है मसलन आपको पसीना कितना आता है ,आपका रोज़मर्रा का खाना पीना आपकी खुराक क्या है ?आप समुन्द्र से कितनी ऊंचाई पर रहते हैं वहां आद्रता (हवा में नमी )का स्तर क्या है।  याद रहे :स्वास्थ्यवर्धक हेल्दी खुराक आपकी रोज़मर्रा की पानी की ज़रूरियात का २० फीसद पूरा कर देती है।  तरबूज ,खीरा ,चकोतरा (grape fruit ),ब्रोक्क्ली ,सेव (एपिल्स )तथा अंगूर को अपनी दैनिकी के खानपान में जगह दीजिये।  पानी को सुस्वादु बनाने के लिए इसमें उपलब्ध फल काटके दाल लीजिये यथा बेरीज़ ,नीम्बू प्रजाति के फल ,कीवी ,संतरे ,पाइनेपल (अनानास )आदि को बराबर जगह देते रहिये।माहिरों की यही राय रही है। इनमें अमरीकी ट्रि

उत्तर प्रदेश (पश्चिमी )मेरी जन्म भूमि रहा ,उत्तर और तत्कालीन मध्य प्रदेश मेरी छात्र भूमि (१९५६-१९६७ )रहा। हरियाणा कर्म भूमि(१९६७ -२००५ )।  अनिकेतन रहा मैं ता - उम्र।उम्र कटी हरयाणा के प्रभुत्व शाली बलशाली ,प्रभावी ,प्रमुख समुदाय के सुविधा संपन्न निकेतनों में (किराए के खूबसूरत मकानों में ) . बखूबी वाकिफ हूँ इस प्रमुख समुदाय के व्यंग्य विनोदी हंसोड़ स्वभाव से ज़िंदादिली ,हाज़िर -जवाबी और खुद के साथ ही मज़ाक करने के हौसले से माद्दे से। इनके क्षात्र तेजस से। हुनरमंदी से।  जाट शब्द 'जट'(जड़ )से निकल के पल्ल्वित हुआ और देखते ही देखते 'क्षात्र -तेज' का पर्याय  बन गया। भारतीय प्रतिरक्षा के शौर्य के सर्वश्रेष्ठ शिखर को जिस कौम  ने आगे बढ़कर  छुआ है ,जिसके बिना भारतीय सैन्य बलों के शौर्य की चर्चा संपन्न नहीं होती वह प्रभतवशाली समुदाय दो मुहावरों के सिरों के बीच में आज भी अपना प्रभुत्व बनाये हुए है. उत्तर प्रदेश पश्चिमी में एक मुहावरा बचपन से सुना : "अनपढ़ जाट पढ़ा  जैसा ,पढ़ा लिखा जाट खुदा जैसा " और एक और मुहावरा बड़ा प्रचलन में रहा -"जाट रे जाट तेरे सर पे खाट &qu

तो मां पहला दूध  बच्चे के लिए होता है अमृत जैसा जब कोई बच्चा जन्म लेता है तो घर में खुशियों  की लहर दौड़ जाती है। इसी खुशी  को और मजबूत बनाने के लिए बच्चे को मां का पहला दूध (First Breast Feed )  पिलाये और बच्चे को  दुनिया के कई संक्रमणों से सुरक्षा प्रदान करवायें । आपको बता दें  कि मां के पहले दूध  को कोलोस्ट्रम कहते हैं। यह बच्चे के लिए जीवन भर का एक अमृत (ambrosia )होता है। जिससे वो कई तरह की बिमारियों  से लड़ने में सक्षम होता है। यह बच्चे के शरीर तंत्र में एंटिबॉडि बनाने की प्रक्रिया को मजबूत करता है। फलत: कई तरह के वायरस और बैक्टीरीया से  लड़ने में बच्चा सक्षम होता है और उनको मात भी देता है। इससे बच्चा जल्दी - जल्दी बीमार भी नहीं होता है। कई बार ऐसा होता है कि कुछ बच्चे बार बार बीमार होते रहते है इसका कारण है उन बच्चों को मां का वो पहला दूध  नहीं मिला जो की उनकी पहली जरूत होती है उनके लिए रामबाण होता है यानी हर बीमारी में बचावी उपाय बन खड़ा होता है।  इससे बच्चे में यदि  कुछ जेनेटिक बीमारियाँ भी चली आईं हैं ,उन बीमारीयों से लड़ने में भी मजबूती प्रदान करता है। आपको

सिक बिल्डिंग सिंड्रोम (Sick Building Syndrome )को बढ़ाने में अब अगरबत्ती  (Incence stics ) की भूमिका भी खुलकर सामने आई है। समझा जाता है इससे  पैदा हमारी हवा के  प्रदूषण   की वजह इसमें प्रयुक्त बांस की महीन डंडी(Fine string ) बनती है। एक अगरबत्ती एक सिगरेट के जलने के वनस्पित औसतन डेढ़ से  दो गुना ज्यादा हमारी हवा में विभिन्न कणीय प्रदूषक छोड़ती है।   अलावा इसके ,इसके धुएं में 'फ़ेथलेट 'नाम का रसायन मिला है 'फ़ेथलेटिक एसिड  से व्युत्पन्न एक प्रदूषक है। इसके धुएं में मौजूद महीन कणों  में इटली के विज्ञानियों को न्यूरोटॉक्सिक और हिप्टोटोक्सिक कण भी  मिले हैं जो हमारी सेहत को नुक्सान पहुंचाते हैं महीन होने की वजह से इनकी पैठ फेफड़ों में जल्दी ही हो जाती है। हृदय और फेफड़ों की रुग्ड़ता(Cardiopulmonary Morbidity ) के अलावा इसके धुएं में  कई कैंसर पैदा करने वाले तत्व भी मौजूद हैं। सांस के मरीज़ों खाकर नौनिहालों में यह एलर्जिक रिएक्शन के एक असरदार ट्रिगर (उत्प्रेरक )का काम करते हैं। हमारे घर दफ्तर की हवा की गुणवत्ता को पलीता लगाने वाले अन्यान्य कारण पहले से मौजूद रहे आये हैं मसलन रूम रिफ्